Bir yoshdan keyin bolalarning ovqatlanishidagi 8 ta xatolik

Kichkintoy faqat ona suti yoki aralashmasi bilan oziqlanib, keyin qo’shimcha ovqatlarga o’rganib qolar ekan, ota-onalar, u qanday qilib va nima yeyishini qat’iy nazorat qilishadi. Ammo bola katta bo’lgan sari, bizning nazoratimiz zaiflashib boradi. Sho’rva o’rniga bulochka bilan tushlik qiladimi? Hech bo’lmaganda qorni och emas. Gazli ichimlik ichadimi? Uni tushunish mumkin, gazli ichimlik juda mazali. Buvisi shokolad berdimi? Tortib olib bo’lmaydi, xafa bo’lib qoladi. Shunday qilib, asta-sekin kichik bo’sh qo’yishlar bolaning ovqatlanishini tashkil qilishda katta fundamental xatolarga aylanadi. Ular qanchalik ko’p to’plansa, ular bilan kurashish shunchalik qiyin bo’ladi. Keling, ularni imkon boricha tezroq payqashimiz, yaxshisi oldini olish uchun ularning asosiylarini aytib o’tsak.

"Rejim" so’zi qandaydir rasmiy va sun’iy qoidalar ruhini beradi. Go’yoki sovet o’tmishi va pionerlar lagerlarini yodga soladi. Bolaning ehtiyojlariga quloq tutish va uning tabiat impulslarida yashashiga imkon berish yaxshiroq emasmi, masalan, istading, ovqatlan, xohlading uxla? 

Shifokorlarning fikriga ko’ra, bu yaxshi emas. Bolaning ovqat hazm qilish jarayoni ma’lum bir ritmda ishlashi kerak. Shundagina ovqat yaxshi so’riladi, oshqozon-ichak trakti esa ortiqcha zo’riqmaydi. 

Yana bir jihati shundaki, bu rejim sun’iy bo’lmasligi kerak. Hayotning ilk yilida ma’lum bir ovqatlanish tartibi shakllanadi. Ota-onalarning vazifasi - uni bir yoshdan keyin ham saqlash, yoshga bog’liq o’zgarishlarni hisobga olgan holda tuzatish, ammo bu lahzani o’zicha o’tishiga yo’l qo’ymaslikdir.

Katta avloddan bir yildan keyin ona suti ortiq bola uchun ozuqaviy ahamiyatga ega emas, "bo’sh" va "foydasiz" bo’lib qoladi degan fikrni eshitish mumkin. Bu, albatta, unday emas. Uning foydali xususiyatlari hech qayerga yo’qolmaydi va chaqaloq tug’ilgan birinchi kundanoq darhol bolani emizishni to’xtatish uchun hech qanday sabab yo’q. 

JSST tavsiyasiga ko’ra, ona va bolaning xohishiga ko’ra, emizishni 2 yilgacha va undan keyin davom ettirish kerak. Mahalliy pediatrlar bolani taxminan 18 oyligida sutdan ajratishni maslahat berishadi. 

Bir yoshdan so’ng, ona suti ortiq asosiy ozuqa emas, balki bolaning ovqatlanishiga qo’shimcha hisoblanadi. Ammo u vitaminlar, minerallar, ozuqa moddalarining manbai bo’lib ham xizmat qiladi. Ovqatlantirish jarayonining o’zi bolani tinchlantiradi, stressni yengillashtiradi va unga himoyalanganlik hissini beradi. Bu kichkintoy hali o’z fikrlari va his-tuyg’ularini so’z bilan ifoda eta olmaydigan davrda ona bilan muloqot qilishning yana bir usuli.

Ba’zan bolaning ilk tug’ilgan kuni o’sishning ma’lum bir chegarasi sifatida qabul qilinadi. Bir yilgacha siz chaqalog’ingiz uchun brokkoli, gulkaram va sabzi bo’laklaridan g’alati sho’rva pishirib berdingiz, unga bug’da pishirilgan kurka go’shtidan teftel va shakarsiz toblama tayyorladingiz, va keyin birdaniga uning likopchasiga umumiy qozondan palov solasiz va bir bo’lak tort berasiz. Bu noto’g’ri. 

"Umumiy stol" - bu juda shartli nom. Umumiy ovqatlar, faqatgina bolalar ovqatini tashkil etish tamoyillariga zid bo’lmasagina, cheklovlarsiz bo’lishi mumkin. Binobarin, bu butun oila uchun sog’lom menyuga o’tishda yaxshi imkoniyatdir.

Ushbu xato avvalgisi bilan chambarchas bog’liq. Bir yoshida bolada kattalar uchun odatiy bo’lgan ovqatlarni hazm qilishga hali zarur fermentlar yetarli emas. Ammo bunday ovqat bolaning organizmiga yetkazadigan zarari sezilarli darajada bo’lishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, hayotning dastlabki uch yilida insonning kelgusi salomatligi asoslari qo’yiladi, ovqatlanish esa uning holati bog’liq bo’lgan asosiy omillardan biridir. 

Bir yoshli bolaga qo’ziqorin, yog’li, shirin, achchiq, marinadlangan taomlar, gazlangan ichimliklar, fastfud, sosiska va kolbasa, mayonez, ketchup va boshqa sanoat souslari, chipslar va boshqa quruq sneklar, shokolad bermaslik kerak.

Bola emizilar yoki sutli aralashma ichar ekan, u yetarli miqdorda sut bilan oziqlanayotgan bo’ladi. Ammo agar u umumiy stolga o’tsa, bu omil, ayniqsa bolakay sof sut va turli xil tvorog-kefirlarni yaxshi ko’rmasa, kamayishni boshlashi mumkin. 

Hayotning ikkinchi yilida bola kuniga 450 ml sut mahsulotlarini qabul qilishi kerak. Yodingizda bo’lsin, bu yoshda unga faqat bolalar ovqatiga moslashtirilgan sut mahsulotlari berilishi mumkin. Kattalar uchun mahsulotlar kichkintoyga mos kelmaydi. Bolalar uchun nordon sutli ichimliklar bilan bir qatorda, bolangizga 3-chi, bir yarim yoshdan boshlab esa 4–bosqich sutli ichimliklarini taklif qiling, ular "bolalar suti" deb ham ataladi. Ulardagi ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarning tarkibi chaqaloqning yosh ehtiyojlariga mos keladi, demakki, u sog’lom o’sishi va rivojlanishi uchun zarur bo’lgan hamma narsani oladi.

Siz bolalar ovqatlariga shakar qo’shmasangiz ham, bolangizga konfet va qandolat mahsulotlarini bermasangiz ham, bolalar ratsionida ruxsat etilgan shirinliklar miqdori me’yoridan oshib ketish juda oson. Uch yoshgacha bu taxminan 20 g shakar. Bu juda ko’p tuyuladimi? Umuman olganda unday emas. Albatta, bir portsiya bo’tqa, bir stakan kompot, bitta pechenye tarkibida qancha shakar borligini hisoblash qiyin. Ammo, ishoning, aynan kerakli miqdor yig’iladi.

Agar bolaning choyiga standart ikki choy qoshiq shakar qo’shsangiz, uni pishiriq yoki bir bo’lak tort bilan siylasangiz – ikki yoki hatto uchta kunlik normasi kelib chiqadi. 

Albatta, haddan oshirib yubormaslik va bolalar ratsionidan shirin taomlarni butunlay chiqarib tashlamaslik kerak. Ammo "qanchalik kam bo’lsa, shuncha yaxshi" tamoyiliga rioya qilish to’g’ri qaror bo’ladi.

"Sho’rvangni ichib bo’lmaguningcha, shirinlik olmaysan", "Barakalla, mana senga shirinlik!", "O’yinchoqlarni yig’ib qo’ymadingmi, muzqaymoq olib bermayman!" Tanish iboralarmi? Farzandingizda sog’lom ovqatlanish odatlarini shakllantirishni istasangiz, unga bu gaplarni hech qachon aytmang. 

Shirinlik - boshqa ovqatlar bilan bir xil taomdir. Uni lazzatlanish uchun iste’mol qilish mumkin, lekin tez-tez emas. Konfetni asosiy taomni iste’mol qilganlik uchun mukofot sifatida ko’rsatish yoki uni aybdorligi uchun undan mahrum qilish kerak emas. Bularning barchasi bolani shirinliklarni, ayniqsa, o’ziga xos deb bilishga, ularni olishni orzu qilishga majbur qiladi. 

Bolaga sog’lig’i uchun xavfli bo’lgan mahsulotlardan tashqari ba’zi mahsulotlarni taqiqlash ham yomon qaror. Agar siz biror parhezni saqlash tajribasiga ega bo’lsangiz, ehtimol siz o’sha davrda nimalarga cheklov bo’lgan bo’lsa, ularga nisbatan o’ziga xos tuyg’uni his qilgansiz. Masalan, siz shirinlikxo’r bo’lmasangiz ham, agar shirinlik umuman mumkin bo’lmasa, u holda siz, albatta, uni yegingiz keladi. Farzandingizga kerakli miqdorga rioya qilgan holda, so’ragan narsalarini tatib ko’rishiga ruxsat bering. Ehtimol, kartoshka fri yoki chipslarni bir marta tatib ko’rib, bolakay ularga bo’lgan qiziqishni butunlay yo’qotar. Ungacha esa noma’lum taom taqiqlangan meva bo’ladi, uni iste’mol qilish katta orzu bo’ladi.

Sakkizinchi muhim xatoni ro’yxatning boshiga o’tkazish mumkin edi. Mittivoyning to’g’ri ovqatlanishini tashkil qilish uchun qancha harakat qilsangiz ham, agar siz o’zingiz sog’lom ovqatlanish odatlariga rioya qilmasangiz, harakatlaringiz foydasiz bo’ladi. 

Siz o’zingiz konfet, sosiska va chipslarni o’zingiz iste’mol qilar ekansiz, ularning zararli mahsulot ekanligiga bolani ishontirolmaysiz. Agar sizning oilangizda navbatchi taomlar - qovurilgan kartoshka va buyurtma qilingan pitsa bo’lsa, u holda bolangiz bug’da pishirilgan kotletlarni chin dildan sevishi dargumon. 

O’zingizdan boshlang va bir yoshdan keyin bolaning ovqatlanishini tashkil qilishda xatolardan qochish bir necha baravar oson bo’ladi.