Кофе при беременности

С наступлением беременности будущая мама получает массу строгих запретов на многие свои привычки и вкусовые пристрастия. Отказ от курения, употребления алкогольных напитков нами даже не обсуждается. Но как насчет кофе? Давайте разбираться.

Комментарий эксперта:

Мне, практикующему врачу, вопрос о возможности употребления кофе во время беременности задаёт едва ли не каждая беременная женщина. Также я частенько сталкиваюсь с ситуацией, когда мои уважаемые коллеги накладывают категорический запрет на употребление кофе во время беременности.

Строгого запрета на кофе во время беременности нет. Однако следует учитывать индивидуальные противопоказания, а также тот факт, что во время беременности из-за изменения метаболизма кофеин из организма выводится медленнее. ВОЗ рекомендует во время беременности употреблять не более 300 мг кофеина. Это примерно 3 стандартные чашки эспрессо. Не стоит забывать о том, что кофеин входит в состав и другого популярного напитка – чая. Соответственно, этот нюанс тоже нужно учитывать при расчете нормы.

Первый триместр – это первые 13 недель беременности. Это чрезвычайно важный период, ведь именно в первом триместре идет закладка всех основных органов и систем плода. В ранние сроки малыш особенно беззащитен. Еще не сформировалась плацента, активно делятся клетки, и риск того, что что-то пойдёт не так, наиболее высок. 

Если беременность протекает нормально, то нет поводов полностью исключать из рациона ваш любимый напиток. Также кофе будет полезен женщинам, страдающим пониженным артериальным давлением. Это особенно актуально в ранних сроках. Но необходимо помнить о количестве: нежелательно употреблять более 1-2 чашек в день. 

Если же у вас есть сопутствующие заболевания, такие как хронический гастрит, артериальная гипертензия, то от кофе в ранние сроки лучше отказаться.

Второй триместр беременности — это промежуток с 13-й по 28-ю неделю. Это самое комфортное и спокойное время. Гормональные бури улеглись. Организм женщины адаптировался к новому положению. Малыш растет, набирает жирок, тренирует мышечную систему, а внутренние органы и ферментативные системы крохи активно созревают. Плацента также уже сформирована и вовсю выполняет присущие ей важные функции. 

В целом, если беременность протекает без развития каких-либо сопутствующих проблем, можно расслабиться. Вы вполне можете позволить себе начать день с любимой чашечки кофе, но при беременности все же лучше разбавить его кипяченым молоком.

В научных кругах есть исследования, которые говорят о том, что употребление кофеиносодержащих напитков во время беременности снижает риск развития гестационного сахарного диабета.

Третий триместр беременности начинается с 28-й недели беременности и длится до самых родов.

Именно в этом триместре повышается риск преждевременных родов, поэтому маме надо быть осторожной и не злоупотреблять кофеиносодержащими напитками. Помните, они повышают артериальное деление, вызывают сердцебиение и могут усилить изжогу, которая и без того мучает будущую маму. 

Третий триместр беременности очень характерен развитием железодефицитных состояний и анемий, а кофе ухудшает всасывание железа. Также кофе бодрит, а едва ли не каждая беременная в поздних сроках сталкивается с проблемами со сном. Употреблять кофе желательно в первой половине дня – до 12 часов. Все вышеперечисленное не случится при умеренном употреблении кофе, а для профилактики изжоги, всё же лучше пить его с молоком.

Натуральный молотый кофе, приготовленный в турке, имеет наибольшую концентрацию кофеина. Если вы предпочитаете именно такой метод приготовления кофе, старайтесь разбавить его молоком. 

Кофе, продаваемый в банках: растворимый, сублимированный – менее крепкий. Его можно употреблять до 2 чашек в день. Но помните, что в 1 чайной ложке такого напитка содержится около 400 г кофеина. 

Также существует кофе, не содержащий кофеин. Точнее, он безусловно там присутствует, но в значительно меньшей концентрации: около 6-7 г на порцию. Он отлично подойдет тем любительницам кофе, для кого начинать утро с любимого напитка является своеобразным ритуалом. Есть вкус и запах кофе, но рисков получить побочные эффекты от кофеиносодержащего продукта значительно ниже.

Это напитки из цикория или ячменя. Они, конечно, кофе напоминают отдаленно. У них нет того волшебного аромата, а также они значительно отличаются по вкусовым характеристикам. Но есть плюс для тех, кому кофе категорически не разрешен. Оба эти напитка не содержат кофеин совсем.