Что нельзя делать во время беременности

Беременность — ответственный и волнительный период в жизни женщины и её семьи. Будущая мама часто оказывается в потоке противоречивой информации от близких, знакомых и из интернета. В этой статье мы отделим мифы от реальности и расскажем, что действительно не рекомендуется делать во время беременности с медицинской точки зрения.

Курение, употребление алкоголя и наркотических веществ недопустимы даже в малых дозах. Эти вещества оказывают пагубное, а иногда и фатальное воздействие на развитие ребенка.

• Алкоголь беспрепятственно проникает через плаценту и может вызывать гибель клеток формирующегося головного мозга плода.
• Никотин сужает сосуды, приводя к острой нехватке кислорода у ребенка.
• Наркотики значительно повышают риск врожденных пороков развития.

Последствия могут проявиться как в раннем, так и в более позднем возрасте ребенка. Не подвергайте риску здоровье и будущее вашего малыша. Во время беременности необходим полный отказ от вредных привычек без каких-либо послаблений на праздники или особые случаи. Это не обсуждается.

Любой лекарственный препарат, биологически активную добавку или даже витамины во время беременности должен назначать врач. Специалист учитывает срок беременности и индивидуальные особенности женщины, соотнося потенциальный риск для плода и пользу для матери.

Не принимайте ничего без врачебной рекомендации. Если препарат посоветовала подруга или вы прочитали о нем в интернете, это никак не гарантирует его безопасности. Самолечение может иметь крайне негативные последствия.

Беременность не болезнь, и умеренная физическая активность очень полезна. Однако нагрузки должны быть скорректированы с учетом нового состояния.

Категорически не рекомендуются:

• Экстремальные виды спорта (горные лыжи, сноуборд, серфинг, скалолазание).
• Контактные и травмоопасные виды (единоборства, командные игры с мячом).
• Интенсивные нагрузки, быстрый бег, прыжки и поднятие тяжестей.

Эти занятия повышают риск травм, падений и могут создать угрозу прерывания беременности.

Приветствуются: 

Плавание, йога и гимнастика для беременных, пилатес, ходьба. 

Они укрепляют мышцы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и подготавливают тело к родам. Заниматься можно на протяжении всей беременности при отсутствии противопоказаний.

Будущей маме стоит избегать воздействия высоких температур, вибрации, излучения и токсических веществ, особенно в первом триместре, когда происходит закладка всех органов и систем малыша:

• посещения бани, сауны и приема горячих ванн;
• контакта с химикатами, лакокрасочными материалами и растворителями;
• длительного нахождения рядом с источниками сильной вибрации или электромагнитного излучения (например, линии электропередач, занятия на виброплатформе, атракционы, связанные с толчками, вибрацией, свободным падением);
• работы, связанной с подъемом тяжестей, и длительного пребывания в статичной позе.

Важно знать о своих правах. Предоставив справку от врача, беременная женщина может потребовать, чтобы ей обеспечили безопасные условия труда. А если это в силу специфики профессии невозможно — уйти в оплачиваемый отпуск.

Если говорить о медицинских процедурах, то будущей маме противопоказаны все виды облучения (рентген, КТ) и физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнитотерапия и др.), если они не назначены врачом по жизненно важным показаниям.

Питание во время беременности должно быть максимально разнообразным и содержать достаточное количество белка, клетчатки и питательных веществ.

При этом необходимо тщательно следить за свежестью продуктов и приготовленных блюд. Избегайте продуктов с истекшим сроком годности. Употребление их в пищу может привести к развитию острой кишечной инфекции. Также не рекомендуется питаться в непроверенных кафе и ресторанах, где вы не можете быть уверены в свежести приготовленных блюд.

Избегайте употребления сырой рыбы и мяса (суши, роллы, сырые морепродукты, непрожаренные стейки). Не увлекайтесь фастфудом. Также не пейте сырое непастеризованное молоко. Яйца всегда должны быть прожарены или хорошо проварены. Консервы также стоит исключить из рациона или свести их употребление к минимуму. Таким образом вы убережёте себя от кишечных инфекций, сальмонеллёза, ботулизма, глистных инвазий.

Снизьте употребление кофе до 1 чашечки в день. Не пейте много крепкого чая, газированной воды и сладких соков. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, усиливает сердцебиение. Газированная вода может вызвать вздутие и дискомфорт, а сладкие напитки значительно поднимают уровень сахара в крови, что нежелательно во время беременности.

Во время беременности нельзя носить узкую одежду, перетягивающую или пережимающую ваш живот. Это может привести к деформации костей плода.

Также не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке или платформе. Во время беременности центр тяжести смещается, и риск падения, растяжения сустава, переломов — значительно увеличивается.

 Длительное нахождение в одной позе вредит всем, а уж беременной женщине тем более. Это приводит к ухудшению кровоснабжения в матке, риску появления отеков и развития варикозного расширения вен на ногах. При длительном сидении, например, в путешествии или на работе, каждые 40-60 минут вставайте и разминайтесь, чтобы предотвратить застой крови и отеки.

Стресс — серьезный враг здоровья беременной женщины. Гормональная система в этот период особенно уязвима. Хотя избежать всех стрессовых ситуаций невозможно, важно научиться с ними справляться. Вот несколько советов которые помогут вернуть душевное равновесие:

• Прием препаратов магния. Магний — очень важный микроэлемент для нашей нервной системы. Он учувствует более чем в 400 биохимических реакциях в нашем организме. Уточните у вашего врача, какой из препаратов он порекомендует. Также можно делать теплые ванны для ног с английской солью (солью Эпсома) перед сном. Она содержит высокую концентрацию магния, который легко поступает через кожу.
•  Дыхательные практики. Существует масса дыхательных упражнений, которые помогают расслабится во время стрессовых ситуаций. Обязательно ими воспользуйтесь.
• Массаж воротниковой зоны и стоп. Отлично снимает напряжение.
• Фитотерапия. Мятный чай или отвар валерианы мягко успокаивают нервы. Но не забудьте проконсультироваться с врачом, не противопоказаны ли вам эти сборы.
• Положительные эмоции. Шопинг, прогулки, поход в кино или чтение хорошей книги — лучшие антидепрессанты.

Помните, что сейчас нет ничего важнее вашего спокойствия и здоровья вашего малыша.

Беременность — физиологическое состояние, но всегда лучше проявить бдительность. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:

• Кровянистые выделения из половых путей.
• Сильная боль в животе, повышенный тонус матки.
• Интенсивная головная боль, повышение артериального давления.
• Неукротимая рвота, признаки обезвоживания.
• Потеря сознания, головокружение.
• Отсутствие шевелений плода в течение длительного времени (на поздних сроках).

Не стесняйтесь задавать врачу любые, даже кажущиеся глупыми, вопросы. Помните, что медицинская помощь доступна круглосуточно, включая выходные и праздничные дни.