Йод для детей

Йод нужен не только разбитым коленкам. Для детей этот микроэлемент жизненно важен. И это не преувеличение, ведь он участвует в работе щитовидной железы, которая «дирижирует» огромным оркестром под названием «организм». Давайте разберемся, сколько йода нужно ребенку, как распознать его нехватку и что делать для профилактики йододефицита.

Йод служит «строительным материалом» для гормонов щитовидной железы – тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны регулируют  важнейшие процессы в организме, в том числе рост и развитие, работу мозга и нервной системы, обмен веществ. 

Особенно важен йод в первые годы жизни, когда идет активное формирование интеллектуальных способностей и иммунитета малыша. При достаточном уровне йода ребенок развивается гармонично: он сообразительный, внимательный, с хорошей памятью, у него много энергии и нормальный аппетит. Но если микроэлемента не хватает, щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество гормонов, и это сказывается на здоровье ребенка. У него могут появляться признаки усталости, вялости, задержки речевого и умственного развития. Именно поэтому так важно следить за йодным балансом.

Малыши нуждаются в небольшом, но постоянном поступлении йода с пищей и водой. Потребность в нем зависит от возраста. Согласно рекомендациям российских педиатров, детям ежедневно нужно получать следующее количество йода:

от 0 до 12 месяцев – 70 мкг в сутки.

от 1 до 10 лет  – 90 мкг.

Младенцы получают йод с грудным молоком или смесью, малыши старше полугода – еще и вместе с продуктами прикорма.
Для сравнения: взрослым требуется около 150 мкг йода ежедневно. Детские нормы ниже, но из-за активного роста и развития дефицит йода в этом возрасте может быстро привести к негативным последствиям.

Когда малышу не хватает йода, это может проявляться по-разному. Вот на какие признаки стоит обратить особое внимание:

• Быстрая утомляемость, капризность. Йод участвует в регуляции энергии, и при его нехватке даже активные малыши становятся вялыми.
• Частые простуды. Дефицит йода отражается на состоянии иммунной системы, а значит делает ребенка более уязвимым к инфекциям.
• Задержка речевого и моторного развития. Недостаток йода влияет на работу мозга, что может сказываться на речи, координации движений, обучении.
• Сухая кожа, ломкие волосы и ногти. Щитовидная железа отвечает за обмен веществ, и при дефиците йода кожа может становиться сухой, волосы тусклыми, а ногти начинают слоиться.
• Плохой аппетит, частые запоры. Пищеварение также зависит от гормонов щитовидной железы, поэтому йододефицит может проявляться нарушением пищеварения.

Если вы замечаете у ребенка эти симптомы – вместе или по отдельности, стоит обсудить это с педиатром.

Лучший способ профилактики нехватки йода – правильное питание. Вот продукты, которые помогут избежать дефицита:

• Йодированная соль. Она легко заменяет обычную и содержит безопасную и полезную дозу йода: в 1/2 чайной ложке – 50-75 мкг. Это самый простой способ профилактики. Правда следует помнить, что йодированную соль добавляют в готовые блюда, а не при варке, т.к. йод разрушается при нагреве. Кроме того,  
• Морская рыба, например, треска, хек, лосось. Она богата йодом и подходят детям с 8–10 месяцев, в соответствие с возрастными нормами прикорма.
• Морская капуста. В 50 г морской капусты содержится примерно 150 мкг йода Проблема в том, что специфический вкус ламинарии может не понравиться малышу.
• Молочные продукты. Йод содержится в молоке, твороге, кефире, сыре, правда его содержание значительно ниже, чем в морепродуктах.
• Яйца. Йод есть в желтке куриных и перепелиных яиц.
• Некоторые фрукты и овощи. К примеру, хорошими природными источниками йода считаются хурма и фейхоа.

Если ребенок получает недостаточно йода с пищей или живет в регионе с низким содержанием йода в почве, врач может порекомендовать йодосодержащие препараты. Но давать их ребенку для профилактики без консультации эндокринолога и лабораторных исследований нельзя. Избыток йода в организме так же опасен, как и его дефицит.

Многие помнят с детства йодную сетку, которую рисовали на коже при простуде или болях в мышцах. Эффект такого лечения сомнителен и не имеет доказательной базы. Тем более нельзя при помощи таких рисунков избавиться от недостатка йода в организме. 

Йод из раствора на коже почти не попадает в кровь, а просто испаряется или частично впитывается в верхние слои эпидермиса. Более того, у малышей до года йодная сетка может вызвать раздражение или даже ожог кожи, поэтому лучше от нее отказаться.

Для профилактики дефицита лучше сосредоточиться на питании и, при необходимости, приеме специальных добавок по назначению врача.

Переизбыток йода встречается реже, но тоже опасен. Он может возникнуть, если ребенок случайно выпьет йодный раствор, например, из оставленного на виду флакончика, или получает слишком много йодосодержащих препаратов без контроля врача. Избыток йода может привести к нарушениям работы щитовидной железы, аллергическим реакциям, проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Основные признаки избытка йода:

• повышенная возбудимость, учащенное сердцебиение;
• потливость, тремор рук;
• резкое похудение без видимой причины;
• высыпания на коже;
• окрашивание слизистых в коричневатый цвет;
• сильная жажда;
• металлический привкус во рту;
• боли в животе, тошнота, рвота.

Если ребенок попробовал содержимое флакона с йодным раствором или вы заметили у него перечисленные тревожные симптомы, необходимо сразу обратиться к врачу.

Итак, йод играет ключевую роль в развитии малыша, поэтому важно следить за его уровнем. Если вы тревожитесь, получает ли ребенок достаточно йода, лучше обсудить это с педиатром, который поможет определить, есть ли необходимость в дополнительных мерах.