Нервный ребенок. Что делать родителю?

Есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что ребенок испытывает нервозность и тревогу: 

• Физические симптомы 

У ребенка могут проявляться физические признаки тревожности, такие как дрожь, потливость, учащенное сердцебиение, головные боли или боли в животе без видимых медицинских причин.

• Изменения в поведении 

Обратите внимание на любые существенные изменения в поведении ребенка. Он может стать более раздражительным, замкнутым или наоборот, возбужденным. Могут появиться проблемы с концентрацией, сном или аппетитом. 

• Излишняя забота о совершенстве 

Ребенок может проявлять повышенную тревожность и беспокойство по поводу своих успехов, постоянно стремиться к совершенству и страдать от страха неудачи. 

• Социальная изоляция 

Нервный ребенок может избегать социальных ситуаций, стараться избежать контакта с другими детьми или перестать проявлять интерес к общению. 

• Повышенная чувствительность 

Он может стать более чувствительным к критике, реагировать сильнее на стрессовые ситуации или резко реагировать на сложности и неожиданные ситуации. 

• Физическое напряжение 

Ребенок может кусать ногти, рвать волосы, крутиться или делать другие повторяющиеся движения, чтобы снять физическое напряжение и тревогу.

Существует несколько стратегий, которые могут помочь ребенку справиться с тревогой и стрессом:

1. Будьте внимательными и поддерживающими. Предоставьте ребенку безусловную поддержку и понимание. Проявляйте интерес к его эмоциям и проблемам, слушайте активно и уважайте его чувства. 
2. Обучайте ребенка навыкам расслабления. Познакомьте его с методами расслабления, такими как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, медитация, музыка для нервных детей. Эти методы могут помочь ему снизить уровень тревоги и напряжения, и нервная система ребенка успокоится. 
3. Создайте стабильную рутину. Разработайте регулярный распорядок дня, включающий время для отдыха, занятий, игр, питания и сна. Стабильность и предсказуемость помогут ребенку чувствовать себя более уверенно и безопасно. Этот совет особенно эффективен, если у вас нервный ребенок в год. 
4. Помогайте ребенку выражать эмоции. Поддерживайте его в выражении эмоций, даже если они кажутся негативными. Обсуждайте, какие эмоции он испытывает и почему, и учите его идентифицировать именно свои чувства. 
5. Поощряйте здоровый образ жизни. Старайтесь обеспечить ребенка регулярным физическим активностям, правильным питанием и достаточным количеством сна. Физическая активность помогает освободить от стресса, а здоровые привычки поддерживают эмоциональную стабильность. 
6. Учите ребенка решать проблемы. Помогите ему научиться анализировать проблемы, находить адекватные решения и разрабатывать планы действий. Это поможет ему чувствовать себя более уверенно, когда сталкивается с трудностями.

Если тревога и нервозность ребенка продолжаются, сказываются на его повседневной жизни и мешают нормальному функционированию, если вы замечаете закрытость ребенка или самоповреждающее поведения, рекомендуется обратиться к специалисту — детскому психиатру или психологу. Специалист поможет провести более подробную оценку и определить возможные причины тревожности.