Top.Mail.Ru

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ толкаСтся Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Как ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ всё Π»ΠΈ Π² порядкС?

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: 26.01.2023
ВрСмя чтСния: 8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚
count 237780

Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ чувствуСт шСвСлСниС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-настоящСму ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ связь с ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ эти Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈΒ β€” Ρ‚ΠΎ нСвСсомыС, ΠΊΠ°ΠΊ прикосновСниС ΠΏΡ‘Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, β€” становятся своСобразным ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ состояния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Когда ΠΎΠ½ рСзвится особСнно сильно ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ…Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠ°ΠΌΠ° трСвоТится: всё Π»ΠΈ Π² порядкС? РазбСрСмся, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ двиТСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ….

Когда Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°?

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ бСрСмСнная смоТСт ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π£ΠΆΠ΅ Π½Π° 7–8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сокращСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ эти Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠΎΠΊΠ° слишком слабыС. Β«Π Π°Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π£Π—Π˜. На 10-11-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ бСрСмСнности ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° ΡƒΠΆΠ΅ вовсю пСрСмСщаСтся Π² ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Тидкости. Он отталкиваСтся ΠΎΡ‚ стСнок ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ своСобразныС ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ β€” свободного пространства для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… акробатичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… структур. Π£ΠΆΠ΅ ΠΊ 13-14 нСдСлям ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° осваиваСт Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ умСния β€” Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ β€” ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡƒΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. К 16-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ формируСтся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ систСма, начинаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ рост мускулатуры, ΠΈ сила Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ увСличиваСтся.

ЯвствСнно ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 16-ΠΉ ΠΈ 22-ΠΉ нСдСлями бСрСмСнности. ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ сроки зависят ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²: количСства бСрСмСнностСй, тСлослоТСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ располоТСния ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ β€” ΠΊ 18–22-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊ 24-ΠΉ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° 16–18-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅, вСдь ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ эти шСвСлСния, ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ шСвСлСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°?

.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ мягкиС прикосновСния ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ становятся сильнСС, ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… всё ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π»ΠΈΠ²Π΅Π΅. Π’ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, вСдь это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· способов ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ всё Π² порядкС.

Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΈ достаточном поступлСнии кислорода. Π‘ 28-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ вСсти ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ активности ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ воврСмя Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚.

БущСствуСт нСсколько ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… способов ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ шСвСлСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ОпишСм Π΄Π²Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнных:

  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Β«Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ Π΄ΠΎ дСсяти» (ΠŸΠΈΡ€ΡΠΎΠ½Π°).Β ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ начинаСтся с 9:00 часов ΠΈ продолТаСтся Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ 21:00 часа. НуТно Π½Π°ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ 10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ послСднСго. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ шСвСлСниСм. Если Π·Π° 12 часов Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° мСньшС β€” Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.
  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Бадовски.Β ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Ρ‘Ρ‚ вСдётся послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ. Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ двиТСния β€” ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹, Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ 10 шСвСлСний Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ β€” Π·Π° Π΄Π²Π°-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа. МСньшС 4 шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π·Π° час Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ β€” это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ для ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Если Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€-Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ сСрдцСбиСниС, ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠΏΠΏΠ»Π΅Ρ€ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ β€” с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ тримСстра – ΠšΠ’Π“.

Π§Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ толкаСтся Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ?

ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° мСняСтся Π² зависимости ΠΎΡ‚ срока бСрСмСнности:

  • 24–28 нСдСль – шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ нСрСгулярны, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹.
  • 29–32 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ – ΠΏΠΈΠΊ активности. ΠœΠ΅ΡΡ‚Π° Π² ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ достаточно, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ свободно двигаСтся ΠΈ часто толкаСтся.
  • ПослС 32 нСдСль – шСвСлСний становится мСньшС, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сильнСС ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ тСсно Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, стрСсс ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° влияСт врСмя суток ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ настроСниС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, бСрСмСнная ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° сама ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ замСдляСтся: Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ послС ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°, послС сладкого пСрСкуса. Π”Π½Ρ‘ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° ΠΈ двигаСтся, Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ покачивания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ±Π°ΡŽΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΠ½ спит.

Π’ срСднСм, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ считаСтся Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π·Π° 2 часа Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ бодрствования. НСбольшиС колСбания активности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Но Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния нСльзя ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· внимания.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ бСспокойства: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ?

Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ свойствСнно Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ риски, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ всё Π² порядкС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ симптомы. Π’Π°ΠΊ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ уснул, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Β«Ρ€Π°ΡΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ двиТСния:

  1. ЛягтС Π½Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ощущСниям.
  2. Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сладкоС (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‘Π΄Π°).

Если Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… часов шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. Брочная ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ситуациях:

  • Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 6 часов.
  • Π Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ сниТСниС активности ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° β€” ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° дСнь.
  • Блишком Π±ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ срочно ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠšΠ’Π“ ΠΈΠ»ΠΈ Π£Π—Π˜, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ состояниС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°

  • ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ родился, Π° Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ свой Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ-нСпосСды ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ-Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ рСгулярныС «дискотСки», Π° Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ β€” Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ поглаТивания ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹.
  • Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ Π² сон, Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π² ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ большС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚. Π˜Ρ… ΡƒΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ рСзвятся вдоволь, часто Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ сон Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ.
  • Π§Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ. Π’Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, затаится. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Π°Ρ мСлодия ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ голос ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ.
  • Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠ° учится ΠΏΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ двиТСния: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ поворачиваСтся, вытягиваСт Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΡƒ, потягиваСтся ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

  1. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шСвСлСния ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π² 7-8 нСдСль, Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅: с 16-ΠΉ ΠΏΠΎ 22-ю нСдСлю. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ двиТСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ.
  2. РСгулярно ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ с 28 нСдСль. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ «ДСсяти Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ шСвСлСния послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ.
  3. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° мСняСтся. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ зависит ΠΎΡ‚ срока бСрСмСнности, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ.
  4. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° внСшниС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ усилСниСм ΠΈΠ»ΠΈ ослаблСниСм Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСгда Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.
  5. Π Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° шСвСлСний ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°: Π±ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Ρ‚ΠΈΡˆΡŒΠ΅, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сниТСниС активности β€” это ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ для срочного обращСния Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊ Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€Ρƒ-Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

ЯндСкс.ΠœΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°