Top.Mail.Ru

Закаливание детей

Опубликовано: 17.10.2024
Время чтения: 5 минут
count 768

Закаливание является одним из самых эффективных и доступных способов укрепить здоровье ребенка. 

Цели закаливания:

  • Повышение устойчивости к заболеваниям;
  • Улучшение физической выносливости;
  • Развитие дисциплины и стойкости.

Дети, которых постоянно закаливают, проще переносят колебания температуры. Им не страшны перегрев или переохлаждение, которые могут привести к простудным и другим заболеваниям.

Методы закаливания детей

Процедуры закаливания делят на общие и специальные.

Общие процедуры закаливания:

  • Правильный режим дня;
  • Полноценное и разнообразное питание;
  • Физическая активность.

Перечень специальных процедур закаливания:

  • Воздушные ванны;
  • Солнечные ванны
  • Водные процедуры.

Можно использовать один или сразу несколько способов закалки. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Воздействие водой, солнцем и воздухом относят к естественным факторам. Интересно, что это не только ведет к совершенствованию терморегуляции ребенка, но и тренирует собственные ощущения холода и тепла. Другими словами, ребенок начинает лучше понимать и различать, когда ему холодно и когда тепло, а также осознает эти состояния и может сообщить о них взрослым.

Это можно назвать своеобразной тренировкой тела и ума.

Воздушные ванны — относят к самому щадящему методу закаливания. В идеале на улице нужно двигаться. На прогулке играйте в подвижные игры или устройте забег. Еще одним способом эффективных воздушных ванн являются пешие прогулки и походы. Если нет возможности выйти на улицу — используйте проветривание.

Солнечные ванны предусматривает кратковременное дозированное пребывание на солнце за исключением пика с 11 утра до 5 вечера. Начинать лучше с 5-10 минут. Ультрафиолетовые и инфракрасные солнечные лучи в разумном объеме положительно влияют на организм человека — улучшают кровообращение и способствуют выработке витамина D.

Закаливание детей водой. Водные процедуры наиболее интенсивны по степени закаливания. Связано это с тем, что у воды самая большая теплопроводность по сравнению с воздухом и солнцем.

Виды водных процедур:

  • Обтирание;
  • Контрастные ванны для ног и местное обливание;
  • Общее обливание;
  • Купание и душ.

Рекомендации по закаливанию детей водой

Закаливание водой можно проводить в обычной квартире. Бывает так, что родители закаливают ребенка, а он все равно продолжает болеть. Значит, что-то делается не так. Для того чтобы закаливание работало, важно обратить внимание на следующие правила.

Начальным этапом оптимально выбирать обтирание. Такая процедура поможет ребенку комфортно адаптироваться к переменам температур. Для этого снимите с малыша одежду и влажным полотенцем или губкой оботрите ему шею, грудь и руки. Затем полностью разотрите тело полотенцем насухо. Все делается в течение 4-5 минут. Через 4-5 дней приступайте к обтиранию тела полностью с головы до ног.

Закаливание нужно делать круглый год без перерыва. Нельзя заниматься периодически. Это стресс для организма

После обтирания переходите к обливанию водой. Первые несколько раз можно обливать только ножки, плавно и постепенно увеличивая поверхность контакта с водой.

При обтирании и обливании не стоит начинать с низких температур. Пусть вода будет теплой — 30-32 °С. На первых порах ваша задача — приучить ребенка к процедуре, мотивировать и показать, что это приятно. Не делайте это насильно, чтобы не напугать малыша и навсегда не отбить у него охоту обливаться. Покажите на себе, что холодная вода — это не страшно. Делайте все постепенно, ежедневно увеличивая воздействие.

Каждые 2-3 дня температуру воды необходимо снижать 1 °С.

Во время процедур следите за самочувствием ребенка. Появление «гусиной» кожи и легкое побледнение в начале обливания естественны.

Эффект от закаливания проявляется в снижении заболеваемости только через 2-3 месяца после начала процедур. Стойкий результат есть через год

Контрастные ножные ванны. Для этого необходимо поставить в ванну два таза и наполнить их водой примерно на 10 см.

В первом тазу температура воды всегда должна быть 38-40 °С. Во втором в первый раз ниже на 3—4 °С. Каждые 4-5 дней ее нужно понижать на 1 °С и довести до значения 10 °С.

Сначала ребенок погружает ножки в горячую воду на 2 минуты, затем «топчет» холодную 15-20 секунд. Число попеременных погружений 3—6.

У здоровых детей необходимо завершать закаливание холодной ванной, у ослабленных — теплой.

Если не соблюдать эти простые правила, закаливание может стать не только бесполезным, но и вредным и привести к истощению организма.

И наоборот — правильное закаливание приносит физическое здоровье и моральное удовольствие. Ребенок лучше ест, крепче спит, его организм бодр и устойчив к болезням.

Выводы

  1. Закаливание — полезная и доступная процедура по укреплению здоровья ребенка.
  2. К общим процедурам закаливания относят правильный режим дня, полноценное питание и физическая активность.
  3. Специальные процедуры закаливания: воздух, солнце и водные процедуры.
  4. Закаливать ребенка нужно постепенно, плавно снижая температуру. Начинать лучше с частичного обтирания, затем переходить к обливанию и контрастным ножным ванным.
  5. Для достижения стойкого эффекта в виде снижения заболеваний нужно закалять ребенка круглый год без перерыва. 
Яндекс.Метрика