От сладкого появляются лишние килограммы, портятся зубы, страдает пищеварение, высыпают прыщи на лице. Но детей тянет к сладостям, словно магнитом, и ничего с этим не поделать. И это не удивительно, ведь само грудное молоко сладкое на вкус, благодаря лактозе (молочному сахару). Есть она и в детских смесях. Родителям остается лишь направлять эту тягу в правильное русло и вовремя ограничивать, чтобы сладкое из врага превратилось в союзника.
Можно ли давать ребенку сладкое
Вредит здоровью не сахар, а его избыточное количество. Сам по себе он организму необходим и не только в качестве «быстрого» источника энергии. Сахар участвует в синтезе гормонов и даже помогает работе мозга. Не зря при интенсивных интеллектуальных нагрузках советуют съесть что-то сладкое. Однако, когда речь идет о детях, со сладостями нужно быть крайне осторожными и избирательными.
Добавленного сахара (сахарозы) в продуктах для детей до года быть не должно. В течение первого года жизни норму сахара ребенок получает вместе с грудным молоком или смесью и продуктами прикорма.
После года в рацион ребенка постепенно можно вводить сладкое, но в ограниченном количестве и делая выбор в пользу натуральных продуктов.
Ребенок ест много сладкого. Как отучить?
Дети любят сладкое, потому что это вкусно. «Взрослые» аргументы про фигуру и зубы для них непонятны и не действенны. Если ребенок ест много сладкого, одними запретами делу не поможешь. Включаться в организацию здорового рациона придется всем членам семьи:
Первый шаг в борьбе с тягой к сладкому у ребенка должен стать личный пример взрослых. Если родители заедают торт конфетами, то малыш будет считать такое меню нормой. А если «вредных» сладостей на столе нет, то и съедены они не будут.
Перекусы сладким должны быть исключены полностью.
Строгое табу на сладости тоже перебор. Как известно, запретный плод особенно желанный. Находите альтернативы. Если ребенок просит сладкого, предложите ему не жирное пирожное или шоколадную конфету, а сладкий фрукт, натуральную пастилу, зефир или мармелад. И не чаще 2-3 раз в неделю.
Не возводите сладости в особый ранг. Это просто еда. Не нужно давать ребенку сладкое в качестве поощрения за достижения, не обещайте конфету, если он съест суп/кашу.
Зачастую сладкое для ребенка (да и для взрослых тоже) – это способ доставить себе удовольствие, если скучно или грустно. Помогите малышу переключаться от таких состояний другим способом. Скучно – устройте игру, организуйте прогулку, интересное занятие – только не просмотр мультиков. Грустно – обнимите, приласкайте, расспросите, что его расстроило, утешьте.
Если ребенок ест много сладкого, обеспечьте ему возможность потратить полученные калории. Физическая активность поможет снизить возможный вред от избытка сладкого.
Сладкое детям в год. Что и в каких количествах можно?
В год суточная норма потребления добавленного сахара (сахарозы) составляет не более 10% от суточной калорийности рациона (не более 25-30 г в сутки). Учитывается не только тот сахар, который вы сыплете в кашу или компот, но и тот, который содержится в соке, печенье и т.д. – любых продуктах из меню малыша.
В год разрешено не так много сладостей: фруктовые соки и пюре, десерты из свежих ягод и фруктов, детские кисломолочные продукты с добавлением небольшого количества сахара, например, йогурт или сладкий биолакт, детское печенье.
Шоколад, мед, кондитерские изделия, сладкую сдобу не рекомендуется давать детям до 3 лет.
Сладкий чай детям
До 3 лет не стоит давать малышу и чай: ни с сахаром, ни без. Лучше использовать специальные детские чайные напитки на основе трав, ягод и фруктов. Как правило, они довольно приятные на вкус и без добавления сахара.
Ребенку старше трех лет можно предложить некрепкий черный чай. Зеленый чай из-за высокого содержания кофеина, танинов, дубильных веществ и щавелевой кислоты не рекомендован вплоть до подросткового возраста.
Для смягчения вкуса чая можно добавить в него молоко. Если несладкий чай всё же не понравился малышу, то можно добавить в напиток сахар, помня о суточной норме потребления. Так, стакан чая с двумя ложками сахара – это уже весь положенный ребенку за день объем сладкого. А так как он наверняка съест в этот день что-то еще с сахаром в составе, это уже перебор.
Опять же, чтобы приучить малыша пить чай без сахара, начните с себя. Если в семье никто не кладет сахар в чай, то и ребенку это не придет в голову.
Когда ребенку нельзя сладкое
Как бы ни любили дети сладкое, его придется ограничить или вовсе исключить из рациона при некоторых заболеваниях:
ожирении;
сахарном диабете;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
кожных заболеваниях аллергического характера;
кариесе.
Более полные рекомендации об употреблении сладкого при наличии у ребенка острого или хронического заболевания должен дать врач. Обязательно уточните у него этот момент, когда будете консультироваться по поводу здоровья ребенка.
Выводы
Сладости нельзя давать ребенку до года. Детям старше годовалого возраста сладкое дают в ограниченном количестве и только натурального происхождения: на основе фруктов, ягод, овощей.
Чтобы отучить ребенка есть много сладкого, нужно не держать сладостей дома, заменить вредные кондитерские изделия на более полезные лакомства, не давать малышу скучать и часами сидеть перед телевизором.
В год малышу можно не более 5 г сахара в сутки. Из сладкого разрешены фруктовые соки и пюре, десерты из свежих ягод.
Сладкий чай детям давать нежелательно вообще. Как минимум до 3 лет этот напиток под запретом.
Ребенку нельзя сладкое, если у него есть избыточный вес, проблемы с сердцем, обменом веществ, кожные заболевания, кариес.
4,6
