В течение беременности женщине приходится переносить разные, порой не слишком приятные, ощущения и состояния. Одно из них – одышка. Как правило, нехватка воздуха во второй половине беременности – это нормальное состояние, вызванное естественными причинами. Но иногда одышка сигналит о проблемах со здоровьем будущей мамы, которые нужно срочно решать, чтобы не подвергать риску ни её, ни будущего малыша.
Вспомните, как трудно дышать, выходя из-за праздничного стола с полным желудком. Он “подпирает” диафрагму и кажется, что воздуха не хватает.
У беременной ближе к третьему триместру такие ощущения постоянно. Плод уже достаточно большой, места в животе всё меньше, давление в брюшной полости постоянно растёт. Если женщине посчастливилось найти удобное положение, в состоянии покоя дышать она будет нормально. Стоит чуть активнее подвигаться, неловко лечь или надеть недостаточно свободную одежду – и одышка тут как тут.
Также появление одышки провоцирует гормональная перестройка организма, из-за которой беременная начинает дышать глубже и чаще.
Дополнительные причины, которые могут усилить одышку, это:
Самостоятельно отличить естественную одышку от симптомов опасного состояния беременной может быть сложно. Если затрудненное дыхание бывает довольно часто и доставляет сильный дискомфорт, обязательно скажите об этом своему врачу.
Срочно нужно обратиться за медицинской помощью, если:
Когда беременная почувствовала одышку, ей нужно постараться успокоиться, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.
В помещении следует открыть форточку, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
Если женщина сидит или лежит – принять более удобное положение. Хорошо помогают в этом специальные подушки для беременных.
Если беременная идет – нужно замедлить темп, двигаться размеренно, по возможности опереться на руку спутника.
Для профилактики возникновения приступов одышки во второй половине беременности стоит более пристально следить за питанием, не переедать.
Одежду нужно подбирать более свободную и легкую – не для того, чтобы скрыть живот, а для комфорта: чтобы ничего не давило, не натирало, не причиняло неудобство.
По возможности стоит больше бывать на свежем воздухе, гулять в спокойном темпе. Однако если на улице зной, лучше остаться дома: в жару дышать труднее всем, а беременным тем более.
Если затруднено дыхание при беременности, стоит обратить внимание на дыхательные практики. Дыхательная гимнастика эффективна и во время приступа, и в качестве профилактического средства. Освоить йогу для беременных, в основе которой – упражнения на дыхание, помогут наши видеоуроки.
4,5
