Почему ребенок ночью плохо спит

Нет большего счастья для уставшей мамы, чем крепкий сон её малыша. И нет большего мучения, чем поминутно просыпаться, едва задремав, потому что ребенок плохо спит, крутится во сне. Почему дети беспокойно спят ночью и что сделать, чтобы ребенок спал лучше? Ищем ответы.

Сон ребенка существенно отличается от сна взрослого человека. У младенцев преобладает фаза быстрого — поверхностного — сна, поэтому они реагируют на малейшие раздражители.

Когда фазы быстрого и медленного сна сменяют друг друга, малыши могут просыпаться. Взрослые, кстати, тоже, но чаще всего они даже не помнят эти пробуждения. А вот маленькие дети еще не способны самостоятельно «склеить» фазы сна, то есть снова уснуть. Им нужна помощь взрослого: мамина грудь, ласковые слова, похлопывания, поглаживания.

Особенно часто в силу незрелости нервной системы просыпаются дети до 2-3 лет. Абсолютно здоровый малыш может вздрагивать, крутиться, что-то бормотать во сне или ненадолго просыпаться ночью.

Нормой считается, если ребёнок быстро засыпает снова, не проявляет выраженной тревоги и днём остаётся бодрым. А вот если ночные пробуждения становятся частыми и продолжительными — ребенок не может уснуть после пробуждения более 30 минут, сопровождаются криком, нарушением аппетита или изменением поведения, — это может указывать на патологию. Нужна консультация врача.

Беспокойный сон зачастую вызван естественными причинами, связанными с ростом и развитием детского организма. Грудные дети несколько раз за ночь просыпаются, чтобы перекусить. Их будит чувство голода или жажда.

Младенец может проснуться из-за неудобного переполненного подгузника, а малыш постарше — из-за потребности сходить на горшок.

Ребенка могут беспокоить колики, болезненность десен при прорезывании зубов. Временные проблемы со сном отмечаются у детей в периоды скачков роста.

Также ребенок может тревожиться, если не чувствует мамы рядом: потребность в безопасности и защите взрослого является базовой для младенца.

Иногда нарушения сна свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Ребенок плохо спит ночью, когда заболевает, даже если внешне симптомы инфекции еще не проявляются. Мешает крепко уснуть заложенный нос, зуд при атопическом дерматите или гельминтозах, боль в ухе при отите.

Проблемы со сном могут быть связаны с гастроэнтерологическими нарушениями — рефлюксом, запорами, а также неврологическими особенностями — гипервозбудимостью, синдромом беспокойных ног, ночными судорогами.

Особого внимания заслуживают случаи, когда ребенок храпит во сне или у него наблюдается апноэ — кратковременные остановки дыхания.

При подозрении на медицинские проблемы необходимо обратиться к педиатру, который при необходимости направит к узким специалистам.

К этой категории относятся нарушения, связанные с неправильно сформированными привычками сна. Например, когда ребенок привыкает засыпать только при укачивании или в родительской кровати. В таких случаях при ночных пробуждениях малыш не может самостоятельно уснуть без привычных условий. Его снова нужно качать или брать к маме под бочок.

Проблему таких пробуждений поможет решить формирование правильных ассоциаций со сном, постепенное приучение к самостоятельному засыпанию, создание комфортной и безопасной среды для сна.

Детская психика чувствительна к переживаниям и стрессам. Даже положительные, но сильные эмоции могут привести к тому, что ребенок плохо спит ночью. Например, вам может быть сложнее уложить малыша после визита гостей или детского праздника.

Переезд, путешествие, появление нового члена семьи, начало посещения детского сада, конфликт между родителями и масса других событий, которые требуют психологической адаптации для ребенка, могут отразиться на качестве его сна.

У детей постарше могут появляться ночные страхи и кошмары. В отличие от взрослых, ребенок не всегда может отличить сон от реальности, поэтому пробуждение посреди ночи может сопровождаться сильным страхом и плачем.

Отсутствие четкого распорядка дня — еще одна распространенная причина проблем со сном. Иногда родители считают, что ребенку естественнее и физиологичнее ложиться тогда, когда он сам захочет спать. В итоге малыш может уснуть и в восемь вечера, и заполночь. Но если время отхода ко сну постоянно меняется, организму сложно настроиться на отдых.

Нарушает распорядок дня слишком долгий или слишком поздний дневной сон. В этом случае ребенок ко времени вечернего укладывания еще полон сил и просто не может уснуть.

Мешает нормальному сну яркий свет, шум, мерцание экрана ноутбука, планшета или телефона родителей, а также слишком высокая или низкая температура в детской, духота, сухой или слишком влажный воздух.

Консультация специалиста необходима, если нарушения сна сопровождаются другими тревожными симптомами: повышением температуры, потливостью, сыпью, проблемами с дыханием, частыми срыгиваниями. Особого внимания требуют случаи, когда ребенок во сне сильно запрокидывает голову, наблюдается тремор подбородка или конечностей.

Также визит к врачу нельзя откладывать, если вы наблюдаете у ребенка следующие симптомы:

• ночные кошмары, сопровождающиеся паникой;
• эпизоды, похожие на судороги или лунатизм;
• длительная бессонница, из-за которой ребёнок становится вялым и раздражительным.

Врач поможет исключить или подтвердить неврологические и соматические причины, при необходимости назначит необходимые для уточнения диагноза обследования.

Прежде всего стоит наладить режим. Ложиться спать и вставать желательно в одно и то же время, даже в выходные. Вечер должен проходить спокойно, без активных игр, телевизора и громких звуков.

Для младенцев эффективным может быть пеленание, создающее ощущение безопасности. Детям постарше часто помогают справиться со страхами любимые игрушки или ночник с мягким светом.

Если ребенок проснулся ночью, не стоит сразу брать его на руки – иногда достаточно просто погладить по спинке, тихонько прошептать что-то успокоительное или напеть колыбельную.

У большинства детей сон нормализуется по мере взросления. Нервная система становится устойчивее, исчезают физиологические причины дискомфорта, и ночные пробуждения становятся редкими. Обычно это происходит к 3–4 годам. Ночные страхи в основном исчезают к школьному возрасту.

Даже без специальной коррекции сон часто нормализуется, когда исчезает провоцирующий фактор – завершается период адаптации к детскому саду, стабилизируется эмоциональное состояние после переезда. 

Однако это не значит, что нужно просто ждать, когда проблемы пройдут сами. Необходимо убедиться, что беспокойный сон не связан с патологическими причинами, обратившись к врачу, и постараться создать малышу благоприятные условия для засыпания и спокойную обстановку.

Предупредить проблемы со сном проще, чем решать их. С первых месяцев жизни важно формировать правильные привычки: укладывать ребенка в одно и то же время, создавать комфортную атмосферу в спальне, избегать перевозбуждения перед сном. Полезно ввести ритуалы на засыпание: купание, любимая пижама и игрушка для сна, сказка или песенка на ночь помогут настроиться на отдых.

Регулярные прогулки на свежем воздухе, достаточная физическая активность в течение дня, сбалансированное питание – все это также способствует здоровому сну. Не менее важен и психологический комфорт: доверительные отношения с родителями, чувство безопасности помогают ребенку спокойно отдыхать ночью.

Помните, что каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Наблюдайте за своим малышом, будьте внимательны к его потребностям, и со временем вы обязательно найдете нужный подход.