Спорт и беременность

Беременность – период радостного ожидания появления малыша. В это время у многих девушек, которые регулярно посещали тренажерный зал или запланировали тренировки на этот срок, возникает вопрос: можно ли заниматься спортом во время беременности? В этой статье мы раскроем эту тему, а также расскажем о разрешенных нагрузках для новичков и тех, кто раньше активно занимался спортом.

Можно ли заниматься спортом во время беременности

При беременности не только можно, но и нужно заниматься спортом. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с доктором. Если врач не выявил противопоказаний, девушке можно будет заниматься разрешенным видом спорта. Главное, чтобы нагрузки в этот период были умеренными. Спорт во время беременности подготавливает организм к родам. Кроме того, благодаря регулярной физической активности процессы восстановления в послеродовом периоде могут протекать быстрее. От занятий на любых сроках нужно обязательно отказаться, если у женщины обнаружены проблемы со здоровьем и вынашиванием ребенка.

Если женщина активно занималась спортом до беременности

Если женский организм привык к постоянным физическим нагрузкам, а беременность протекает гладко, можно продолжать заниматься спортом, но только определенными видами, перечисленными ниже (если иное не рекомендовал врач).

Если женщина не занималась спортом до беременности

Если до беременности женщина не увлекалась спортом, ей все равно будут полезны легкие физические нагрузки (с разрешения врача). Они способствуют улучшению настроения, положительно сказываются на развитии плода и помогают подготовить организм к предстоящему родоразрешению.

Зарядка для беременных состоит из нескольких упражнений:

В комплекс зарядки должна быть обязательно включена дыхательная гимнастика и упражнения для стоп. Заниматься нужно регулярно. Для выполнения всех упражнений обычно достаточно 15–20 минут в день.

Главные правила

Как бы ни хотелось женщине заниматься спортом, особенно его любимыми видами, есть несколько правил, которых она обязательно должна придерживаться:

Если во время занятий или после них появились неприятные ощущения, от физической нагрузки необходимо отказаться и немедленно проконсультироваться с врачом.

Поделиться Поделиться Поделиться
Яндекс.Метрика