Питание при грудном вскармливании
Материнское молоко – идеальная пища для детей первого года жизни. Правильное питание в период кормления грудью чрезвычайно важно для сохранения и поддержки лактации. Если кормящая мама питается сбалансированно и полноценно, грудное молоко обеспечивает малыша всеми необходимыми нутриентами, которые оптимально усваиваются формирующимся желудочно-кишечным трактом ребенка.
Питание при грудном вскармливании должно быть разнообразным и включать все группы продуктов.
Продукты обязательные для включения в меню кормящей мамы:
- Кисломолочные продукты – кефир, ацидофилин
- Крупы – гречневая, кукурузная, рисовая, и др.
- Овощи и фрукты – яблоки, груши, кабачки, патиссоны, цветная, белокочанная, брюссельская капуста, брокколи, картофель и др.
- Супы – вегетарианские
- Мясо – нежирные сорта говядины, свинины; филе индейки, цыплят в отварном, тушеном виде, а также в виде паровых котлет
- Хлеб – пшеничный 2-го сорта, ржаной
- Напитки – чай, компоты, морсы без сахара
Рацион кормящей мамы должны содержать 20-40 г сливочного масла, 20-30г растительных масел. Целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день за 30-40 минут до кормления ребенка, что способствует лучшей секреции молока.
Ограничения требуют следующие продукты:
- Цельное молоко (только в каши), сметана в блюда
- Абрикосы, персики, дыня, вишня, черешня, смородина, слива
- Хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа
- Сладости, кондитерские изделия и сахар рекомендуется ограничить в питании, т.к. они могут способствовать отложению жира и набору лишнего веса, снижать аппетит
- Соль
Не рекомендуется:
- Высокоаллергенные продукты – рыба, икра, морепродукты (раки, крабы, креветки, крабовые палочки, закусочные консервы), яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао
- Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
- Тропические плоды, клубника, малина
Сколько нужно выпивать жидкости?
Чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации является достаточный питьевой режим матери. Она должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1000 мл жидкости.
Нужные витамины
Содержание витаминов в грудном молоке определяется витаминным составом пищи кормящей женщины. Недостаточное потребление матерью витаминов с пищей может привести к развитию их недостаточности у грудных детей, находящихся на грудном вскармливании. Как правило, их назначают дополнительно, при обнаружении их недостатка согласно результатам анализов.
Диета при грудном вскармливании
При пищевой аллергии у находящихся на естественном вскармливании детей, кормящей женщине назначают гипоаллергенную диету на весь период кормления ребенка грудью.
Кроме того, для обеспечения кормящей мамы всеми необходимыми им пищевыми веществами (в первую очередь белком, витаминами и минеральными веществами), для профилактики снижения выработки грудного молока, улучшения его качественного состава рекомендуется использование специализированного продукта Лактамил, состав которого оптимально сбалансирован по основным питательным веществам (белкам, жирам, углеводам), витаминам и микроэлементам.
О питании беременных и кормящих мам
Также вам могут быть интересны такие темы:
