Йога для беременных. Разминка

Мы подобрали практики йоги для разминки, которые лучше всего подходят для беременных. Занятие проводит Александра Непомнящих — сертифицированный тренер по йоге для беременных, практикующий врач-педиатр. Александра практиковала йогу и во время своей беременности. 

00:00 Приветствие 

00:11 Голеностоп от себя и на себя 

00:48 Вращение в голеностопном суставе 

01:52 Сжимание пальцев ног 

02:32 Работа с тазобедренными суставами 

04:57 Скрутка 

05:50 Боковые вытяжения 

06:55 Дандасана 

09:05 Нади шодхана 

10:38 Медитация