Йога для беременных в 1 триместре.

Мы подобрали асаны и медитации, которые лучше всего подходят для занятий йогой в первый триместр беременности. 

Занятие проводит Александра Непомнящих — сертифицированный тренер по йоге для беременных, практикующий врач-педиатр. Александра практиковала йогу и во время своей беременности.

00:00 Вступление 

00:10 Голеностоп от себя и на себя 

00:48 Вращение в голеностопном суставе 01:52 Сжимание пальцев ног

02:46 Работа с тазо-бедренными суставами

04:04 Подъем корпуса за рукой 

04:58 Скрутка 

05:56 Боковые вытяжения

06:56 Дандасана сидя на опоре 

08:50 Шавасана (медитация)