Вы продолжаете увеличиваться в размерах. Уже сложно узнать себя в зеркале. Вы набираете около 400 г за неделю, а малыш активно растет внутри вас.
Живот уже заметно подрос, и вы начинаете чувствовать себя несколько неуклюже. Старайтесь привыкать относиться к себе бережно и двигаться плавно. Из-за подросшего животика центр тяжести значительно смещается, и с увеличением срока беременности будет сложнее удерживать равновесие.
Подбирайте удобную обувь с небольшим каблуком или на плоской подошве. Можем рекомендовать использовать ортопедические стельки, которые можно вложить в обувь. Они будут снижать нагрузку со свода стопы, и ваши ножки будут меньше уставать к концу дня.
Если вы ощущаете напряжение в поясничном отделе позвоночника, спросите у вашего доктора о возможности носить специальный бандаж для беременных. Его можно надевать на длительные прогулки или в течение дня, если вы знаете, что вам предстоит долго находиться на ногах. Он отлично снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника и поддерживает ваш животик. Надевать его необходимо в положении лежа. Застегивать не на животе, а под животом: таким образом, чтобы, когда вы встанете вертикально, ваш животик лег на бандаж, как на гамачок. Возможно, поначалу, надевая бандаж, вы будете испытывать некоторый дискомфорт, и вам будет казаться, что в положении сидя бандаж слишком давит на живот. Это не так. Постепенно вы привыкнете, и вам без него будет уже некомфортно. Помните, что перед применением бандажа в любом сроке беременности необходимо убедиться в том, что ваш кроха перевернулся и занял в матке правильное положение, то есть головкой вниз.
К этому сроку, в норме, вы набрали около 7 кг. Еженедельная прибавка веса по-прежнему 350-400 г.
Постепенный набор веса может привести к появлению растяжек на коже. Очень часто они появляются на коже груди, живота, на бёдрах, ягодицах и боках. Это происходит по причине чрезмерного и быстрого растяжения кожи. Она не успевает перестроиться и насинтезировать достаточное количество коллагена для эластичности. В первое время после появления растяжки приобретают розоватый оттенок. Постепенно они становятся беловатыми и менее заметными. Для предотвращения их появления обязательно следите за своим рационом, старайтесь не набирать резко и много. Избегайте большого количества соленых продуктов, так как их чрезмерное употребление может вызвать отечность и перерастяжение кожи. Увлажняйте кожу. Для этого можно использовать крема с функцией интенсивного увлажнения. Старайтесь их применять на ежедневной основе. Также вы можете использовать различные увлажняющие масла для тела. Употребляйте в пищу большее количества белка, он необходим организму для синтеза коллагена. Носите бандаж, если к его применению нет противопоказаний.
За счет увеличения размеров матки вы все чаще будете посещать туалет. Матка давит на мочевой пузырь, и его объем значительно снижается. К тому же, если ваш малыш расположен ножками вниз, он периодически напоминает о себе, нежно пиная ваш мочевой пузырь.
Также матка эгоистично теснит ваш желудок кверху. Сейчас вы можете периодически ощущать изжогу сразу после еды или через несколько часов. Содержимое желудка, из-за того что он поджат маткой, попадает в ваш пищевод. Отсюда и появляются эти неприятные ощущения. Вы уже, скорее всего, не сможете съесть вашу привычную порцию, а если и сможете, то столкнетесь с дискомфортом и тяжестью в эпигастрии. Старайтесь поменять ваш режим, сделайте порцию меньше, но увеличьте количество приемов пищи.
4,7
