10 рецептов для кормящей мамы

Творожник

Залейте 2 ст. л. манки 100 мл молока, дайте настояться и перемешайте с 2 яйцами и пачкой нежирного творога. По вкусу можно добавить ложку сахара, подсластителя или сухофрукты. 40 минут в духовке – и полезный полдник готов!

 

Овсяные оладьи с яблоками

Натрите на мелкой терке яблоко, добавьте яйцо, стакан сметаны, подсластитель или сахар, корицу и 50 мл молока. Все хорошенько смешайте и готовьте на сухой сковородке, выкладывая ложкой небольшие круглые оладушки.

 

Маффины из брокколи

Взбейте 4 яйца, 100 мл молока, 200 г отварной и нарезанной брокколи, 4–5 ст. л. цельнозерновой муки. Добавьте разрыхлитель, соль, укроп (по желанию). Перемешайте, разложите по формочкам и запекайте в духовке 20 минут.

 

Сырные блинчики

Смешайте измельченный укроп, 100 г сыра, натертого на мелкой терке, добавьте 2 стакана обезжиренного кефира, 6 ст. л. цельнозерновой муки, 2 яйца, разрыхлитель и щепотку соли, разведите кипятком до консистенции блинного теста. Выпекайте как обычные блинчики или оладьи.

 

Гречневая запеканка

В форму, смазанную маслом, выложите слоями отварную гречку, куриное филе, тушенное с луком и йогуртом, посыпьте натертым на мелкой терке сыром и залейте смесью взбитых с йогуртом яиц. Запекайте в духовке 30–40 минут.

 

Куриные наггетсы

Измельчите в блендере или пропустите через мясорубку куриное филе, добавьте немного лука и укропа, подсолите. Скатайте из фарша шарики, обмакните в яйцо, а затем в панировочные сухари. Запекайте в духовке в течение получаса при температуре 200 градусов.

 

Полезные котлетки

Смешайте фарш из индейки и натертый на мелкой терке кабачок, добавьте овсяных хлопьев мелкого помола, яйцо и укроп. Сформируйте котлетки и готовьте на пару или запеките в духовке.

 

Люля из телятины с сыром

Перемешайте фарш из телятины с натертым на крупной терке сыром, петрушкой, укропом, кинзой. Сформируйте колбаски и запекайте в духовке или на гриле до готовности.

Поделиться Поделиться Поделиться

Подходящие продукты

NutriMa

Лактамил

Для стимуляции и поддержания лактации, с комплексом лактогонных трав.

Для повышения лактации

NutriMa

Фемилак

Содержит все необходимые полезные вещества, полноценный белок, а так же незаменимые жирные кислоты, микроэлементы и витамины в оптимальном сочетании.

Для благоприятного течения беременности