Как жаль, что в роддоме не выдают инструкцию к ребенку. Вот было бы здорово: открываешь раздел «Сон», выполняешь пошаговый алгоритм, и твой младенец спит как младенец. Увы, каждому родителю приходится идти собственным путем проб и ошибок. От этих последних попробуем вас предостеречь, рассказав о самых распространенных заблуждениях неопытных родителей относительно детского сна. Итак, как не стоит поступать, чтобы ваш малыш крепко спал и хорошо высыпался:
- С рождения устанавливать режим сна. Новорожденный не делает различий между ночью и днем, нуждается в частых кормлениях. Его сон пока не укладывается в графики, поэтому в первые недели после рождения малыша следуйте за его ритмом. Пусть он спит, ест, бодрствует по потребности. Когда ребенок станет старше, вы заметите, что он начнет засыпать примерно в одно и то же время. Тогда можно будет относительно упорядочить время засыпания и пробуждения: укладывать малыша к определенному часу, будить, если режим чересчур нарушается. В первые же пару месяцев жизни ребенка не вмешивайтесь в естественный ход вещей.
- Пытаться наладить сон ребенка по таблицам и советам из интернета. Чтобы поначалу хоть как-то разбираться в теме детского сна, можно заглядывать в таблицы с возрастными нормами, где расписано, сколько должен спать ребенок определенного возраста в сутки, отдельно днем и ночью. Не лишним будет изучать статьи экспертов, рекомендации блогеров по детскому сну. Однако всегда нужно подключать критическое мышление и в первую очередь ориентироваться на своего ребенка. Данные таблиц всегда усредненные, с достаточно широким диапазоном. Универсальных советов нет. Что хорошо для одного ребенка, совершенно не подходит для другого. Если у малыша есть явные проблемы со сном, то в первую очередь стоит проконсультироваться с вашим врачом. Самостоятельные эксперименты с режимом дня по советам экспертов из сети, попытки подогнать его к данным из таблички могут усугубить ситуацию.
- Совсем не придерживаться режима дня. Это другая крайность после щепетильного следования таблицам и расписаниям. Уже во втором полугодии у ребенка выстраивается относительно стройный режим дня, и ваша задача его корректировать по мере взросления ребенка. Если позволить малышу не спать днем, пока он физиологически к этому не готов, разрешать играть вечером до тех пор, пока он сам не отключится от усталости, вы получите регулярный недосып. А это чревато проблемами не только с поведением, но и со здоровьем.
- Не учитывать потребности ребенка в своем графике дел. Молодые родители не меньше, а может и больше, чем другие люди нуждаются в отдыхе и развлечениях. Совершенно нормально выходить с ребенком в гости, в ресторан, на пикники, брать его с собой в отпуск на море и в путешествия. Однако с появлением малыша всё же наступает новая реальность, и её нужно учитывать. Всегда продумывайте заранее возможность для ребенка поспать в привычное время. Планируйте выходы из дома так, чтобы вернуться к дневному сну или вечернему отбою. Если понимаете, что ребенку предстоит спать в гостях или в другом непривычном месте, возьмите с собой его любимую игрушку, книжку, которую читаете ему перед сном. Нет ничего страшного, если время от времени приходится нарушать установленный порядок, но вообще не учитывать интересы ребенка, планируя свой день, неправильно.
- Не соблюдать ритуалы перед сном. Выражение «ритуал перед сном» может вас бесконечно раздражать и казаться каким-то новомодным выражением от специалистов по сну. Если хотите, замените его словом «подготовка», «традиция» или не называйте никак, но всё же постарайтесь организовать. К настоящим ритуалам повторяющийся порядок действий перед сном, естественно, не имеет отношения. Выполняя день за днем одни и те же дела перед отбоем, малыш будет успокаиваться, настраиваться на сон, а значит уложить его будет проще.
