35-я неделя беременности – это начало последнего, девятого, месяца. Осталось совсем немного, и вы сможете взять вашего малыша на руки. К 35-й неделе женщина набирает в среднем 11-12 кг. Мамы худощавого телосложения могут набрать около 14 кг.
Живот уже такой большой, что с каждым днем все сильнее сдавливает легкие, и вам трудно дышать. Из-за того, что сдавлен желудок, вам трудно есть, а изжога теперь – ваш неизменный спутник.
Вы значительно менее подвижны, чем ранее. Вам трудно передвигаться на длинные расстояния, но совсем отказываться от физической активности не стоит. Планируйте прогулки там, где в любой момент будет куда присесть и где посетить туалет: парки, скверы и т.д. Не забывайте надевать на прогулку бандаж и пользоваться ортопедическими стельками. Ваши документы: обменную книжку, паспорт и медицинский полис – также лучше всегда брать с собой. Ситуация может сложиться по-разному. А уж если вы ждете двойню, то и вовсе роды могут начаться в любой момент. Часто женщины с многоплодной беременностью рожают на 35-36-й неделе.
Ваше тело продолжает меняться. Гормональный фон вместе с ним. Вы можете испытывать проблемы со сном и настроением. Так влияют на нервную систему гормоны и нейромедиаторы. Вам становится то грустно, то весело. Вы тревожитесь по поводу предстоящих родов. Поговорите об этом с вашими близкими людьми. Расскажите о ваших страхах. Слова поддержки от близких очень помогают и поддерживают в сложные моменты.
К концу беременности практически все мамы испытывают проблемы со сном. Сложно уснуть, выбрать удобную для себя позу, перевернуться, если затекли бока. Да и мочевой пузырь поднимает вас несколько раз за ночь.
По утрам стала появляться небольшая отечность. Больше на лице и кистях. Это связано не только с увеличившейся нагрузкой на ваши почки, но и с неверно подобранным питьевым режимом. Не ограничивайте себя в жидкости. Старайтесь пить негазированные и несладкие напитки. Лучше всего отдавать предпочтение чистой минеральной воде комнатной температуры или теплым напиткам, таким, как зеленый чай.
Вечером, чтобы снять дискомфорт и тяжесть в ногах и дать вашим венам отдохнуть, положите их на возвышение. Также очень полезен будет контрастный душ и массаж стоп. Это снимет тяжесть, отеки, улучшит движение лимфы и крови в венах.
Обратите внимание на вашу кожу. Из-за интенсивного роста матки кожа может чрезмерно растягиваться, и на ней могут появиться красноватые трещинки – стрии. Как правило, они появляются на коже живота, молочных желез, на боках и бедрах. Это случается из-за низкой эластичности кожи и резкого набора веса. Старайтесь не допускать резких прибавок. Увлажняйте кожу любыми увлажняющими кремами и маслами. Носите бандаж, он не даст растянуться коже в нижних отделах живота. Если растяжки все же появились, не огорчайтесь. Со временем они побелеют и станут куда как менее заметны. На данный момент современная косметология обладает широким спектром услуг для лечения растяжек, они достаточно эффективны.