За полтора месяца до родов вы постепенно начинаете знакомиться со всеми трудностями большого срока. Вы не можете быстро передвигаться, вам трудно завязать шнурки или поднять упавший предмет. Надевать брюки также становится сложновато.
Подняться с кровати вам мешает подросший животик, старайтесь вставать, перекатившись на бочок. Матка достаточно высоко. Ее дно упирается в реберные дуги, высота стояния дна матки достигает 33-34 сантиметров.
Гормон релаксин, о котором мы рассказывали ранее и который начинает вырабатываться после 28-29-й недели, сделал ваши суставы более подвижными. Особенно это касается суставов таза. Вы ощущаете некоторую «расхлябанность», а иногда и значительный дискомфорт, граничащий с болезненностью. Чаще эти ощущения появляются в области лонного сочленения
Чтобы снизить уровень дискомфорта, обсудите с вашим врачом возможность ввести дополнительно препараты кальция. На фоне их приема болезненность несколько сгладится или пройдет совсем.
Вы начинаете замечать, что появилась некоторая отечность или, как называют это состояние врачи, пастозность. Это не совсем отеки, но явно присутствует некоторая задержка жидкости в коже и подкожно-жировой клетчатке. Больше всего это состояние будет проявляться в жаркое время года. Станут толще лодыжки. Появятся линии сдавления от белья, припухнут пальцы, и колечко, которое ранее было вам свободно, сейчас будет сниматься со значительным усилием. Вставая утром, вы будете ощущать, что при сжимании кистей возникает некоторая болезненность и на стопы наступать более дискомфортно. Это происходит потому, что скопившаяся жидкость в межклеточном пространстве сдавливает нервные окончания.
Ни в коем случае не ограничивайте себя в жидкости. Пейте больше чистой воды. Большое количество жидкости, употребляемое в течение дня, напротив, будет профилактикой появления отеков. К вечеру или после длительного нахождения на ногах положите их на подушечку, придайте возвышенное положение. Также хорошо снимает усталость и тяжесть контрастный душ для ног.
Чтобы почки работали активно, кроме питьевого режима рекомендуем вам позиционную терапию для почек. На почки, как и на все органы в целом, возлагается как минимум двойная нагрузка. Они фильтруют огромное количество крови за 24 часа. Позиционная терапия для почек направлена на улучшение их кровоснабжения. Также она способствует облегчению оттока мочи из лоханок почек по мочеточнику. Особенно это актуально для пациенток с опущениями почек или с воспалительными заболеваниями почек.
Итак, вам необходимо занять определенное положение: встать на колени и локти так, чтобы спина приняла горизонтальное положение. В этом же исходном положении выполняется упражнение «кошечка». В таком положении вес беременной матки смещается на переднюю брюшную стенку. Снимается нагрузка с позвоночника и мышц спины, улучшается их кровоснабжение и лимфодренаж.